事关你的“脸面”，请停止这些日常行为！“上海健康播报”为夏日防晒护肤支招

2025-05-25 17:48:00

【来源：劳动观察】

随着夏天的到来，市民高度关注护肤、防晒方面权威科普知识。5月25日是国际爱肤日，“上海健康播报”第三期发布会邀请上海市皮肤病医院皮肤与化妆品研究室常务副主任、上海医药行业协会化妆品专委会主任委员谈益妹，复旦大学附属华山医院皮肤科副主任医师、副教授杜娟和上海应用技术大学国际化妆品学院、东方美谷研究院执行院长张婉萍为市民防晒护肤支招。

这些日常行为正在“催熟”我们的脸

谈益妹主任介绍，无论晴天还是阴天，堪称“皱纹制造机”的紫外线都会准时“打卡”，哪怕隔着玻璃也能穿透进来悄悄伤害皮肤。它就像个隐形小偷，专门偷走皮肤里的胶原蛋白和弹性纤维，顺便留下“到此一游”的色斑印记。因此，防晒是抗衰首要，全年都不能松懈。

其次是熬夜。熬夜对皮肤的伤害不容小觑，晚上11点后是皮肤的“黄金修复档”，经常熬夜会打乱皮肤的新陈代谢，胶原蛋白流失，皮肤变得暗沉、松弛，黑眼圈也会越来越重，甚至会解锁“年龄+5岁”的皮肤特效。可以说，你熬的不是夜，是脸上的青春！

再有是甜食。糖分是甜蜜的“胶原蛋白杀手”，每一口奶茶、每一块蛋糕都会和你的皮肤玩“糖化游戏”，让皮肤发黄、失去弹性。另外，心情也是皮肤的晴雨表。长期焦虑、压力爆表的时候，会导致内分泌失调，皮肤也开始“火山喷发”、长痘暗沉，甚至扰乱免疫系统，产生皮肤炎症和屏障受损，导致慢性炎性衰老。因此，保持好心情就是免费又有效的护肤秘诀。

最后是过度清洁。洗脸洗出“强迫症”？皮肤也会很受伤。有人觉得脸洗得越干净越好，结果破坏了皮肤的天然屏障，相当于把自己的脸洗成“裸奔”的敏感肌，进一步产生炎症反应，甚至“洗”出皱纹。因此，干净≠使劲搓，清洁一定要适度，选择温和的、适合自己皮肤的产品才能保护好皮肤。

如何鉴别物理防晒和化学防晒

“防晒不做好，皱纹来得早”。杜娟教授介绍，在防晒霜的选择上有句口诀：敏感选物理，油皮选化学。敏感肌和痘痘肌最适合物理防晒剂：氧化锌+二氧化钛的强强组合，不含酒精、温和不刺激；对于油皮，由于角质层更厚，质地清爽薄透、不堵塞毛孔的化学防晒剂更适合。

如何鉴别是物理防晒剂还是化学防晒剂？有个超简单的小技巧：挤出一点防晒霜涂在手背上，如果出现“刷墙白”效果的就是物理防晒剂，如果秒变透明的就是化学防晒剂。“刷墙白”物理，“变透明”化学。

防晒霜就像“手机电量”，电量耗尽就会自动关机，如果2小时不补防晒就等于在太阳底下“裸奔”。补涂防晒霜也有小诀窍：可以先用吸油纸在脸上“盖章式”按压吸走油光，然后再进行充分涂抹。正确防晒+定时补充，就能让你的防晒力永远“满格”。

防晒不是女士专利，男士也要正确防晒。有些男士可能会觉得涂防晒霜麻烦，不愿意使用，其实也可以通过佩戴帽子、遮阳镜的方式防晒，也可以选用体感更为舒适、清透型的防晒霜，避免晒成“包青天”。

日常生活中我们也要“避雷”一些容易晒伤的行为： 1、白天使用VA、柑橘精油类“防晒刺客”组合，可能会收获“焦糖脸”；2、注意光敏性食物如芒果、菠萝、芹菜、香菜、柠檬等，以及光敏性药物，比如常见的降压伙伴“噻嗪”类药物等；如果避免不了这些晒伤风险，出门时请务必用上“硬核防晒三件套”——衣帽、遮阳伞与墨镜。

“猛药型”化妆品多少都有点刺激

张婉萍院长介绍，皮肤敏感≠产品垃圾。化妆产品引起过敏可能是皮肤对于某种原料产生过敏，就像是你的皮肤在“挑食”。那么我们只要找到过敏原，避免含有这种类型的化妆品即可。

不要强求“猛药型”化妆品零刺激。不同功效的化妆品，所带来的体验感是完全不同的。常用来美肤、抗衰的视黄醇、酸类这些“功效大佬”，对于消费者来说本来就是“高风险高回报”，它们无法做到像宝宝霜一样肤感柔和。与此同时，同一种化妆品，在不同人皮肤上的表现和感受也不尽相同。

第三，化妆品是“长期辅助”，不是“魔法药水”。比起“换头换脸术”，化妆护肤品更像是“慢郎中”、“养生茶”，需要细水长流，坚持皮肤管理。护肤是科学不是玄学，我们需要全面了解自己的皮肤状况，对产品功效有合理的期待，理性种草、合理选择。

夏日防晒护肤科普“金句”请收藏。图片来源：市健康促进中心

头图来源：市健康促进中心

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