跑完马拉松后肌肉紧张、抽筋？医生提醒：千万不要这样做

2025-03-24 14:26:30

今天上午，2025武汉马拉松圆满举行，4万名跑者踏上一条串联起历史与诗意的赛道，感受这座城市的蓬勃心跳。

比赛完了，赛后身体修复也不可忽略，无论资深跑者还是新手小白，“安全完赛”永远是第一目标！那么，跑友们在赛后该如何尽快恢复身体机能呢？来听听医生的建议。

上午10点，经视直播记者在汉马42公里跑终点位置欢乐谷门口武汉中心医院医疗点看到，不少跑友在跑完全程后，由于肌肉紧张、抽筋，来到医疗站寻求帮助，30多岁的朱先生就是其中一位。

朱先生介绍，跑到14公里时，他突然双腿痉挛，在路边简单拉伸后，咬牙继续参赛，直到冲过终点。

医护人员让朱先生坐到板凳上，一边为他按摩放松，一边外涂药物。见朱先生紧张，医护人员还不停安慰他，同时给他的双腿敷上冰袋降温。

医生介绍，马拉松作为一项高强度的耐力运动，对参与者的体能和心理都是极大的挑战，完成马拉松后，身体恢复尤为重要，选手们一定要采取科学的恢复措施。

同时，医生提醒，跑完之后要注意休息，不要做超负荷运动，因为超负荷运动会给肌肉、关节和韧带带来过大压力，容易导致拉伤、扭伤甚至应力性骨折等运动损伤。