据美国全国广播公司22日报道，由于就已故美国富商、性犯罪者爱泼斯坦的档案公布问题发生争执，共和党控制的众议院缩短了夏季休会前的最后一周的工作时间，提前一天进入夏季休会。据悉，美国国会众议院原定于24日休会前进行投票，但共和党领导人22日告知议员，本周的最终投票将提前一天，即23日下午进行。报道称，投
2025-07-23 15:56:00 0
杠铃训练动作大全表（高效杠铃练臀腿7组动作）
2024-10-03 10:21:39
·01传统硬拉：优点：训练大肌群的王牌动作。正常站姿，多屈膝，蹬地挺背，注重股四头肌和国绳肌发力。组间休息1~3分钟。
·02罗马尼亚硬拉：优点：翘臀美腿首选动作。窄距站姿，少屈膝，屈髋顶腰，注重臀大肌和国绳肌发力。组间休息1~3分钟。
·03相扑硬拉：优点：对腰背有伤人群非常友好。大腿与地面平行，身体自然挺直。股四头肌、内收肌群、国绳肌同时发力。组间休息1~3分钟。
·04杠铃宽距深蹲：优点：对腰背有伤人群非常友好。大腿与地面平行，身体自然挺直。组间休息1~3分钟。
·05杠铃分腿深蹲：优点：对腰背有伤人群非常友好。大腿与地面平行，身体自然挺直。组间休息1~3分钟。
·06杠铃臀桥：优点：对腰背有伤人群非常友好。大腿与地面平行，身体自然挺直。组间休息1~3分钟。
·07杠铃提踵：优点：对腰背有伤人群非常友好。大腿与地面平行，身体自然挺直。组间休息1~3分钟。
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2025-07-23 09:45:00 0