二十四节气小雪知识 | 小雪节气如何做好养生准备

2023-03-29 20:35:12

“小雪”节气前后，天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也会受到影响。对抑郁症患者来说，此时容易造成心情郁闷，加重病情，所以，此时要注意精神养生，用一种良好的心态去面对生活和工作。小雪节气，最重要的是要预防感冒。

一、生活中防感冒4招

“正气内存，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”中医认为人体的抵抗力为“正气”，一切致病因素为“邪气”。当人正气充足，抵抗力也强盛，邪气就不容易使人患病，这就体现了养生防病的重要性。而预防感冒也不例外。

二、每天饮水不少于2000毫升

多喝水可促进新陈代谢。冬季北方气温低，天气干燥，容易出现口干、咽干、皮肤干燥等，多饮水不但可补充人体所需的水液，还可以预防、治疗口干、咽干等干燥症状的出现，最主要的是还可以防止内热的产生。尤其是小儿，如果饮水量太少就容易产生内热，一有风吹草动就会感冒，中医称之为“内热外感”，所以要多饮水，从而预防感冒。

三、加强运动不可少

“小雪”节气说明虽已进入冬季，但气温总体还不是太低，所以坚持耐寒锻炼非常必要。方法有早晨上班多走路，上班之中多爬楼，下班也要去散步。每天行走5～10公里是非常好的锻炼方法，适合所有人群，有人说：上班太远不能走，下班太累懒得走。其实，这样很不好，养生最重要的是坚持。如果上班太远可以走1～2站地，再坐车或者早下两站；上班中爬楼梯既可锻炼身体还可防止被流感病毒感染，因为封闭的电梯更适合流感这种呼吸道传染病的传播，当电梯中有一个人得了流感，其他人就有可能被传染，所以建议大家多爬楼梯。

四、荤素搭配勿偏食

在众多的食物中，此季节最适宜的饮食有：

水果：首选香蕉（香蕉含有能帮助人脑产生5——羟色胺的物质）；

饮品：荸荠豆浆饮（荸荠5个绞汁，兑入250克豆浆内煮熟，加入白糖适量）；

菜肴：芹菜炒香菇（芹菜400克，水发香菇50克，二者加调味品同炒）；　

五、精神放松勿过劳

因为任何疾病的发生发展都与精神紧张超负荷工作造成抵抗力降低有关，流感也不例外。所以充足的睡眠、良好的心情同样可以提高机体的抗病能力；即使患了疾病，放松、调养也可以使疾病及时的康复。这就是中医所说的“三分治，七分养。”当然保持良好的个人卫生也很重要，比如勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得已必须去时，最好戴口罩。

六、中医药预防流感

中医有句名言：“将至不至，必有瘟疫流行。”说的就是冬季到来后天气不正常，该冷不冷，该下雪不下雪，这就有利于细菌、病毒的繁殖，人们就要多注意了。所谓“瘟疫”就是指一般的传染病，其中包括流感。此时人们除了做好上述以外，还可以使用中药预防：一是用生贯众3～9克，水煎服，每日1剂，分3次服，连服3日。二是菊花30克，水煎服，每日2～3次，连服一周。还有一些中医医院近年来做的“流感合剂”也有预防的作用。以上方法多在流感已有发生而自己又未感染之时用最好。

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