减肥可以吃年糕? 要想成功瘦下来，这5种高热量食物，千万要戒掉！

2024-12-24 10:36:35

减肥已经成为很多人的梦想，很多人都希望自己身材苗条，在减肥过程之中，有些高热量的食物是不可以吃的，一定要戒掉，如果吃这些高热量的食物的话，会使自己逐渐变胖减肥的效果会功亏一篑，今天我们就了解一下要想成功瘦下来拿5种高热量的食物千万要戒掉吧。

1、年糕

年糕是一种比较老派的食物了，但因其中的碳水化合物，血糖指数也很高。高血糖指数食物会补充人体能力，但是不一会儿你就会饿。新平衡基金会肥胖预防中心研究者发现，高血糖指数食物会造成人体过度饥饿，增加人的脑部活动，进而会导致过食过量，最终会增加人体体重。

2、加糖鲜榨橙汁

别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。

3、巧克力

有些办公室一族，喜欢在办公室里常备巧克力饼干这类零食，下午茶时间就会吃上几包。有时候晚上下班回家，还会用饼干充当宵夜。虽然小小的饼干看上去没什么，但是如果你每天吃六片巧克力饼干，每天所摄入的热量就有302卡路里，一年下来就会胖28斤!

4、方便面

方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。

5、薯条

薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。

以上给大家介绍了5种高热量的食物，如果你想减肥的话，这5种高热量的食物千万不要吃一定要戒掉，否则的话减肥是很难成功的，另外在生活之中及时减肥成功这些食物也一定要戒掉，生活中可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜还要适当的运动，这样才可以真正的让自己瘦下来，而且不会伤身体。