为什么秋天容易贴秋膘发胖？教你3个方法来预防

2023-07-11 08:16:04

秋天易发胖的原因有哪些？

1、食欲增强

夏天气非常炎热，大家的胃口都不好。而进入凉爽的秋天后，人们的食欲增强。在美食丰富的秋天，人们抵不住诱惑，吃香喝辣。如果不加节制，短时间内体重就增加了。

2、运动量减少

天气一冷，凉爽的季节里，我们会感觉到非常的舒适，早睡晚起，变得比较懒惰，运动量明显减少，身体里存储下多余的脂肪，无意间胖了。

3、便秘影响

秋天人们容易出现便秘，这是因为秋季干燥，身体里燥热过多。如果不及时排便，影响新陈代谢机能下降，最终导致肥胖的出现。

秋季预防发胖的方法有哪些？

1、饮食调节

秋天是养生的好季节，很多人在秋天一味的大补特补，如果不注重饮食调节，很容易出现发胖的现象。所以大家在秋补的同时，要注重饮食搭配，可以吃一些热量较低的食物，比如柿子、柠檬、香蕉、白菜、茄子、柿子等，而大鱼大肉最好少吃，高热量、高脂肪的食物一定要杜绝，食补要适量，不能每天都吃补的东西。不吃辛辣的食物，不吃油腻的食物。

2、增加运动

其实秋天是适合运动的，增加运动甩掉身上的脂肪，让自己变苗条。早晨天气比较凉爽，可以到公园或者是运动场所进行有计划的锻炼，如跑步、骑自行车、打羽毛球等，消耗身体多余的热量。晚饭过后，可以以散步的形式，消耗身体多余的脂肪。节假日可以约上几个好朋友一起打篮球、踢足球、打乒乓球，增加运动量，既强身健体又减肥。

3、生活规律

预防秋季发胖，要养成良好的生活规律。三餐准时用餐，早睡早起，睡眠时间宜九小时左右为宜，不可熬夜不睡或者是贪睡。

发胖会影响形象，影响自信心，为杜绝发胖，一定要从日常行为中去规范自己、要求自己，切记“胖从口入”，还要做到坚持不懈，才能取得最终的胜利。

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