英国回中国怎么倒时差

2025-01-22 00:06:30

从英国回中国倒时差，可以尝试以下方法：

如果航班到国内是白天，尽量在飞机上睡觉，以帮助身体适应新的时区。

如果航班到国内是晚上，尽量不要在飞机上睡觉，以保持清醒状态，直到当地时间晚上再入睡。

在出发前的一周内，尝试每天晚睡两小时左右，以提前适应目的地的作息时间。

减少自然光或灯光的接触，可以帮助身体适应新环境。可以戴墨镜来减少光线刺激。

在飞机上避免摄入咖啡因和酒精，可以选择高碳水化合物的食物如蛋糕和甜品，以帮助补充能量和促进睡眠。

在抵达目的地后的首个早晨，往前推16个小时不吃东西，然后在当地吃早餐的时间按时起床。

运动可以帮助消耗能量，减轻时差带来的不适。可以选择室内运动，如瑜伽或健身。

焦虑和兴奋可能会加剧时差反应，尽量保持心情平静，避免过度紧张。

记录自己的活动，有助于调整作息和适应新环境。

通过以上方法，可以有效地减轻从英国回中国时的时差反应，帮助你更快地适应新的时区。